復縁したけど彼の態度がなんか素気ない・・・。
また振られるのが怖いな・・・。
復縁を果たした今、あなたはそんな風に二度と彼に振られたくないという強い感情に突き動かされていませんか？
そんなあなたが再び心から安心できる恋愛を手に入れられるように、今回は復縁後に生まれがちな不安感を理解し、少しでもその不安を和らげる方法を心理学の知識をもとにご紹介します。
復縁後の不安を理解する
不安感というのは、人間が自分を守るためのごく自然な反応のひとつです。
そして、その感情を理解し、上手に扱うことで、復縁した彼との新たな関係をより健康的に進めていくことができます。
この記事では、復縁後に感じる不安の理由と、その感情とどのように向き合うべきかについて解説します。
復縁の喜びと同時に生まれる不安感
あなたが彼と復縁したその瞬間、あなたの心には喜びだけでなく、ある種の不安感も生まれたことでしょう。
また振られるのが怖いという感情は、あなたが彼に対して強い愛情を抱いている証拠です。
あなたは一度失った彼との関係を再び取り戻したのですから、それを再び失いたくないと思うのは自然な感情です。
しかし、その不安が強すぎると、新たな恋愛を謳歌することが難しくなるかもしれません。
「また振られるのが怖い」と感じるシーン
「また振られるのが怖い」と感じる瞬間は人それぞれでしょう。彼の些細な行動に過敏に反応してしまうこともあるかもしれません。
例えば、彼がいつもと違う素っ気ない態度を見せたり、LINEの返信が遅かったり、既読無視された時などです。
彼のこういった行動を見て、彼の気持ちがまた自分から離れてしまうのではないかと感じてしまうことは、あなたが彼を深く愛しているからこそ起こる感情です。
しかし、そこで大切なのは、その感情に流されず、客観的に事実を見ることです。
LINEの返信が遅いのは、彼が忙しいから返信が遅いだけかもしれませんし、彼があなたに対して何も感じていないわけではないからこそ、無意識に既読無視をしてしまったのかもしれません。
また、あなたにとって彼の素っ気なく見える行動も、彼にとっては特に意味を持たない行動かもしれません。
それらの行動を彼のあなたへの気持ちの現れと捉えるのではなく、彼がその瞬間にどう感じているかを理解しようとすることが大切です。
不安の感情は自然なもの
冒頭でも解説しましたが、復縁を経験したあなたが「また振られるのが怖い」と感じることは自然なことです。
人間は本能的に痛みを避けようとします。
一度振られた経験があるため、あなたがその痛みを再び経験することを恐れるのは、人間として当然の反応です。
だからと言って、その感情に支配されてしまうと、せっかく復縁したのにあなた自身が恋愛を楽しむことが難しくなってしまいます。
不安を感じたときには、その感情を素直に受け入れつつ、不安感に支配されない様に自分自身に対して優しく接することが大切です。
不安を克服するための方法
不安は、私たちが何か新しいことに取り組んだり、自分たちが大切にしているものに対する潜在的な脅威を感じたりするときに自然に生じます。
復縁後の「また振られるのが怖い」という感情もその一つです。
ここでは、その不安を適切に管理し、克服する方法の一部を紹介します。
彼に不安に思っていることを正直に話す
彼との明確なコミュニケーションは不安を和らげる最も重要な手段の一つです。
彼の感情や考えを推測するのではなく、直接彼と話し合うことで理解を深めることができます。
例えば、彼の返信が遅いことや既読無視が気になるなら、それを彼に正直に伝えてみてください。
私はあなたからの返信を待っていて、返信が遅いと不安になることがある
というように、自分の感情を正直に伝えることで、彼もあなたの感じている不安を理解しやすくなるでしょう。
自分の感情と向き合い理解する
自分自身の感情を深く理解し、自分が何を感じているのか、なぜそのように感じているのかを探ることも大切です。
自分の感情と向き合うことで自分の不安が過去の経験からくるものであることを認識することができます。
それを認識することで、復縁した現在の状況と過去の経験を区別し、彼の感情を過去の経験に基づいて自分勝手に決めつけないようにすることができるでしょう。
自己肯定感を高める
不安が増大する原因の一つは、自己肯定感の低さです。
「また振られるのが怖い」と感じる背景には、「私は彼にとって魅力的でないのではないか」という自己否定的な思考があるかもしれません。
自己肯定感を高めることで、彼に依存せずとも自分自身を尊重し、愛することができます。その結果、彼の行動にいちいち感情を振り回されず、精神衛生面上でも良い関係を築くことができるでしょう。
自己肯定感は、自分自身への信頼と敬意、価値を認識することで育まれます。
自己肯定感が高いと、他人の行動に一喜一憂することなく、安定した感情を維持することが容易になります。
以下では、自己肯定感を高めるためのいくつかの方法を紹介します。
ポジティブな自己肯定的な言葉を使う
言葉は私たちの感情と行動に大きな影響を与えます。
自分自身に対してポジティブな言葉を使うことで、自己肯定感を高めることができます。
たとえば、「私は魅力的で価値がある人間だ」という自己肯定的な言葉を毎日のルーティンに取り入れてみてください。
自分自身を褒める
日々の小さな成功や達成を褒めることで、自己肯定感は高まります。
例えば、「今日は料理が上手くできた」「プレゼンテーションでいいアイデアを出せた」など、日常生活の中で上手くいったことを見つけて自分自身を褒めてみてください。
他人と比較することを避ける
他人と自分を比較することは、しばしば自己肯定感を低下させる要因となります。
他人の成功や能力を見て自分自身を卑下するのではなく、自分自身の進歩と成長に焦点を当てることが重要です。
専門家に助けを求める
これまで紹介したことを実践しても、自分自身で解決できないほどの不安を感じることもあるかもしれません。
そのような場合、カウンセラーや心理療法士などの専門家の助けを求めることも一つの選択肢です。
なかなか勇気がいる決断かもしれませんが、このような専門家の方々は、あなたの感じている不安を理解し、それに対処するための具体的な方法を教えてくれます。
時には、占いという選択肢もありだと思います。
信じるか信じないかはあなた次第ですが、誰かに悩みを相談するという意味でも精神的に楽になることもあります。
まとめ
恋愛の中でも復縁後の不安感は、復縁経験者の多くの人が経験する共通の感情です。
「また振られるのが怖い」という感情は、自己保護の本能からくるもので、全く正常です。
大切なのは、不安感を否定するのではなく、それを受け入れて適切に管理することです。
彼の行動に一喜一憂するのではなく、自分の感情を認識し、それを適切な方法で表現することが重要です。
また、自己肯定感を高める方法として、自分自身への褒め言葉、個人的な成功の認識などが挙げられます。
これらの方法を試すことで、不安感を効果的に管理し、自身の感情に対する理解を深めることができます。
さらに、他人との関係性を深める方法として、オープンで正直なコミュニケーションが推奨されます。
これは、あなたが感じている不安を彼と共有し、理解を深めることで、より良い関係を築くための基礎となります。
最後に、このプロセスは時間がかかることを覚えておいてください。
自分自身に対する理解と愛情は一日で得られるものではありません。
しかし、コツコツと取り組むことで、徐々に自己肯定感が高まり、不安感は自分自身とのより良い関係を築くための道具となります。
復縁したけどまた振られるのが怖いという感情と上手な付き合い方を見つけて、彼と最高の関係になれるように応援しています。